Боль в мышцах хорошо или плохо? 🤔
У вас болят мышцы – тренировка удалась. Так часто думают новички. Но боль в мышцах – это не критерий для оценки эффективности занятий. Это лишь сигнал организма о том, что нагрузка получена.
☝️ Боль в мышцах – естественное явление для первых занятий спортом. Но даже на начальных этапах ее нельзя игнорировать и продолжать интенсивные тренировки. Важно дать организму восстановиться.
Несколько советов по преодолению болевого синдрома:
✔️ Готовьте мышцы и суставы к нагрузке с помощью разминки.
✔️ Соблюдайте технику выполнения упражнений, увеличивайте нагрузки постепенно.
✔️ В конце тренировки делайте упражнения на растяжение мышц и расслабление.
✔️ Соблюдайте водо-солевой баланс.

22.12.2023