Больше здоровых привычек – крепче здоровье! 💪
С помощью всего 10 простых правил каждый сможет повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Эти полезные привычки можно будет с легкостью вписать в любой распорядок дня.
🔹 Поднимайтесь по лестнице вместо лифта;
🔹 Выйдете на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком;
🔹 Делайте зарядку по утрам;
🔹 Энергичная уборка по дому под музыку станет достаточной физической активностью на день;
🔹 Каждый день гуляйте на свежем воздухе;
🔹 Сократите время, которое проводите лежа или сидя, и замените его легкой физической активностью;
🔹 Выполняйте разминку на рабочем месте;
🔹 По выходным катайтесь на велосипеде или лыжах и коньках;
🔹 Контролируйте количество шагов в день через приложение;
🔹 Добавляйте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
🔹 Найдите единомышленников и вместе ходите на тренировки.

23.01.2024